原创秋天要多吃秋葵,它被称为绿色人参,这样做营养不流失!

正文:

-食材-

6.放入炒好的猪肉,加一点点老抽,不用太多,翻炒均匀,让猪肉均匀上色。

1.秋葵洗干净去蒂,烧一锅开水滴入几滴植物油,放小半勺盐,秋葵入锅烫一两分钟捞出装盘。

5.锅中热油,放入蒜片爆香。

-步骤-

1.秋葵已经去蒂,加盐放锅内焯水2分钟,记得是热锅下水,否则秋葵容易变软。

-食材-

秋葵炒肉

7.放入秋葵,翻炒1分钟,加生抽和盐,试试咸味,差不多了就出锅啦。

6.另起油锅,烧一些热油,把热油淋到秋葵上面。

3.准备一个小碗制作调料汁。把生抽、香醋、蚝油、白糖、蒜泥、芝麻油倒入小碗中混合均匀,备用。

-步骤-

2.秋葵的蒂不用切掉,只需用小刀沿着秋葵的蒂削去多余的部分。

-食材-

4.锅里倒水烧开,加一点点盐和油,然后把秋葵放入锅中煮两分钟。

秋葵、蒜泥、盐、食用油、生抽、香醋、蚝油、芝麻油、白砂糖、小米椒

4.秋葵每一个切成小块,放入打散的蛋液里。

6.秋葵贴着碗边排列好倒入土豆泥,用勺子背面将土豆泥压实,扣上一个盘翻面。

秋葵滑蛋

-食材-

1.秋葵切成薄薄的小星星。

1.先用盐水把秋葵浸泡30分钟,然后把秋葵清洗干净。

3.生姜大蒜切末,青椒红椒先切成薄圈圈再稍微切碎一点。

2.备好蒜蓉,适量酱油,盐,白糖加少量清水搅拌成料汁。热锅放油,爆香蒜蓉,倒入料汁炒香。

也是不知道从什么时候起,菜场就遍地开始卖秋葵了。对于秋葵,也是仁者见仁、智者见智。喜欢的人超级喜欢,不温不火不冷不热的人也有很多。但不可否认的是,秋葵,真的是超级营养。

4.火腿肠切丁。

秋葵切开是非常漂亮的五角星形状,从外观上看上去就非常的美观,让人看了之后十分的有食欲。

2.猪肉也切成薄薄小小的片。

7.倒扣下来就是特别漂亮的碗形秋葵土豆泥,锅里少许底油,加1勺酱油,1勺耗油,1勺蒸鱼豉油,半勺盐,加入半碗水煮开。加入半碗水淀粉搅拌至汤汁粘稠,混合均匀后淋到秋葵土豆泥上。

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秋葵滑蛋是一道健康又美味的粤菜,也是一道快手菜,在餐桌上很受人们的欢迎。简单的原料,丰富的营养,亮丽的色彩,鲜嫩的口感,让这道家常菜非常受大家的欢迎,其所含的营养物质也非常有利于小孩子、老人吸收。

2.焯水后的秋葵放冷水里浸泡,使其保持嫩度。

5.再加少许油,放入姜末,蒜末,青红椒末,翻炒出香味。

-步骤-

1.秋葵洗净切掉根部。

秋葵土豆泥

-步骤-

凉拌秋葵

5.把煮好的秋葵捞起来过一下冷水,然后放入碟子中,把做好的调料汁倒在秋葵上面,可以加些小米辣。

5.土豆去皮切厚片蒸熟,加2勺水。压成土豆泥,加入火腿丁,搅拌均匀

原标题:秋天要多吃秋葵,它被称为绿色人参,这样做营养不流失!

3.淋在装盘的秋葵上。

4.锅内加适量油,油热后放猪肉翻炒,炒熟盛出来备用。

秋葵、蒜蓉、油、盐、糖、酱油、清水

鸡蛋、秋葵、盐、蚝油、蒜片、白酒

所含有的维生素C和可溶性纤维,可以保健皮肤,使皮肤细嫩美白。秋葵含有果胶,牛乳聚糖等,可以帮助消化。秋葵可以补充铁和钙,防止缺铁性贫血和骨质疏松。

6.倒入蛋液及秋葵,翻炒,加入盐,蚝油,白酒半勺,这里加白酒为了保持蛋液的嫩度,去腥,继续翻炒,如果锅内干了,加点水润锅,继续翻炒,出盘。。

-食材-

2.过开水焯1分钟捞出来冲凉水。

秋葵中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、 维生素B族以及钙、铁、钾、锌、硒等微量元素,以及果胶,粘多糖等营养成分,可以补充人体生理需要。

-步骤-

土豆泥怎么样做才能够更好看,它有什么简单的做法呢?下面就教你一道土豆泥,它做法不仅简单,摆盘出来的形状也是非常好看,这道菜发朋友圈,也有很高的颜值,那就是秋葵土豆泥。

秋葵、土豆、火腿、酱油、蚝油、蒸鱼豉酱、盐、水淀粉

3.大蒜头切片备用。

秋葵、猪肉、青椒、红椒、姜、蒜、生抽、老抽、盐、油

秋葵被称为蔬菜中的绿色人参,含有丰富的胡萝卜素维生素c,多种b族维生素以及钾、钙、镁等营养元素。其中每100克秋葵含有83毫克的钙,素食爱好者多吃还能补钙。秋葵中含有的果胶、多糖具有保护皮肤、延缓衰老、美容养颜的功效,是一种天然的美容护肤佳品。

3.秋葵切片。

蒜蓉秋葵

秋葵炒肉是一道以秋葵和猪肉为主料的家常菜。营养丰富,老少皆宜。

posted @ 19-09-22 05:50  作者:admin  阅读量:

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